一、撞大树的时间：
　　下午3点——5点膀胱经当令的时候最好。
　　二、撞大树的要领：
　　力度适中地用后背撞击大树。
　　三、撞大树的方法：
　　找一棵比自己腰粗的比较直的树，背对树的阳面，两脚分开，与肩同宽，树与后背的距离为10cm左右，用后背力度适中地有节奏地慢慢撞击大树。初学者或者某些疾病患者可以距离大树一拳左右开始慢慢靠，随后循序渐进地加大距离。时间的长短可根据自己的具体情况掌握，以身体舒服为准。
　　四、撞大树的反映：
　　感觉后背和脖子很轻松，酸、麻、胀的症状可以得到缓解，坚持撞大树可以有限缓解肩周炎、颈椎病和其他多种慢性疾病。
　　五、撞大树的功效：
　　1、撞大树可以使经络畅通，促进血液循环，滋养全身器官;
　　2、撞大树对改善腰椎、颈椎、肩关节及脑血管等疾病有非常好的作用;
　　3、经常撞大树有保养身体、延年益寿的功效。
　　注：
　　1、撞大树要选择树的阳面;
　　2、树种不限，但是要选和自己腰一样粗或者比腰粗的直一点的树;
　　3、撞大树时力度要适中，动作要缓慢，避免用力过猛导致身体受伤;
　　4、可以用布等物品把树干包住，避免在撞大树时树的潮湿或寒凉对身体造成侵害;
　　5、此法撞击的重点是脊柱和肩膀到腰的区域，切忌不可用脖子撞击。