健康三大基石：泡脚(三)
要点提醒：
　　一、泡脚的时间：
　　晚饭后半小时——到1个小时，上午的最佳泡脚时间为9点。
　　二、泡脚的要领：
　　先熏脚后泡脚。
　　三、泡脚的方法：
　　1、根据自己的具体情况选择合适的佐料煮水，将煮好的泡脚水倒在盆中，找两个小棍放在盆上，把座椅放在合适的位置上，准备泡脚;
　　2、身体、思想都放松，坐在座椅上，把脚搭在小棍上，先用泡脚水的热气熏脚，使脚底的汗毛孔打开;
　　3、待水稍微凉一点时可用双脚蘸着洗脚水拍打脚背和脚的两侧，刺激脚部的经络;
　　4、水温合适时把脚泡在水中，在泡的过程中可以不断用脚掌拍打另一只脚的脚背。
　　5、整个过程不少于30分钟。
　　四、泡脚的反应：
　　熏脚的过程中脚的底部会慢慢变得潮红，泡脚时会感觉身上发热，以泡到鼻尖、脖子、后背、额头微微冒汗为宜。
　　五、泡脚的功效：
　　1、泡脚可以促进身体的血液循环，改善手脚冰凉、怕冷的体质;
　　2、添加不同的佐料可以缓解多种慢性疾病;
　　3、坚持泡脚可以增强体质，延年益寿。
　　六、泡脚的水温：
　　一般泡脚的水温在40-50℃，最适合的温度是43-45℃，血压过高者的泡脚水温应保持在40℃以下，糖尿病患者的泡脚水温应保持在35℃左右;
　　备注：
　　1、煮好的泡脚水尽量不要添加凉水;
　　2、泡脚水的量不要低于脚踝;
　　3、双脚破溃、出血期患者不宜泡脚;
　　4、泡脚的时间不宜过长，避免大量出汗。