健康三大基石：推肚子（一）
要点提醒：
　　一、推肚子的时间：
　　早晨醒来、晚上睡觉前实施此方法。
　　二、推肚子的要领：
　　平躺在床上，手贴着皮肤由锁骨下方缓慢推至腹部。
　　三、推肚子的方法：
　　1、平躺在床上，全身放松，闭目养神;
　　2、推肚子有三种方法：
　　①两手平齐，指尖相对，掌心朝下，放在锁骨下方，慢慢推至腹部。
　　②双手叠加，如果肝胆不好，则右手在下，左手在上;如果脾胃或胰腺不好，则右手在上，左手在下，从锁骨下方慢慢推至腹部，先推中间，再推两侧，推两侧时双手也要叠加。
　　③双手叠加，从锁骨下方慢慢推至腹部，先推中间，然后两手分开分别推身体的两侧。
　　3、 推肚子时动作要缓慢、有渗透力，推至中间胃的部位时可适当加大力量，每次300下。
　　四、推肚子的反应：
　　不同体质的人在推肚子后有不同的感受，有的人脚心出汗，有的人骨头缝冒凉风，有的人流眼泪，还有的人推完以后感觉浑身轻松，不同体质见效时间也不尽相同。坚持推肚子对大小便不通畅有非常好的缓解作用。
　　五、推肚子的功效：
　　1、推肚子可以疏通脾胃，缓解各种胃病;
　　2、推肚子可以有效缓解大小便不通畅;
　　3、推肚子可以有效缓解入睡困难、睡后易醒等睡眠问题;
　　4、推肚子可以改善上火下寒的体质;
　　5、推肚子可以缓解很多眼部疾病;
　　6、推肚子可以改善由肝郁气滞导致的肝囊肿;
　　7、推肚子还可以缓解其他多种疾病。
　　注：推肚子其实指的是推整个体腔，不仅仅是肚子。